應如何高溫避暑
多喝水,綠豆湯——靠譜!
實驗證明,喝10攝氏度左右的涼開水能降溫解渴防中暑,如果有大量出汗也可適當加一些鹽,正常情況下,24小時人體需要2500毫升水。最好是溫開水,也可適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,易使體內電解質比例失調,導致代謝紊亂。每天喝約1.5至2升水,高溫環境下,半小時喝一次水,一次200到300毫升為宜,不要牛飲。夏天家中要常備綠豆湯,對降溫防暑非常有效。我們在煮綠豆湯時,還可以放金銀花15克(紗布包好)一同煮沸,以湯碧綠不濁為佳,去金銀花連豆飲服,一日數次,可防治暑熱燥渴,有明目解毒的作用。也可選鮮苦瓜一個,去瓤切碎,搗爛絞汁,每次半杯,沸水沖服。對糖尿病人來說,既能防暑又能降糖。
吃雪糕,喝冷飲——不靠譜!
雪糕(gao)冷(leng)飲(yin)一(yi)定別貪(tan)吃,一(yi)次(ci)進(jin)食過(guo)(guo)多,也(ye)會(hui)出現(xian)(xian)不良反應。小兒易引起腹痛,中老年人易引起心絞(jiao)痛,一(yi)般(ban)人易引起胃腸(chang)(chang)炎(yan)、喉痙攣及營養(yang)缺乏癥,并且有(you)可能(neng)(neng)(neng)損壞牙(ya)齒。如(ru)果(guo)吃得過(guo)(guo)快(kuai),則(ze)易刺激內(nei)臟血(xue)管收縮,并使(shi)局部(bu)出現(xian)(xian)貧血(xue)狀態,減弱胃腸(chang)(chang)道的消(xiao)(xiao)化功能(neng)(neng)(neng)和(he)殺菌能(neng)(neng)(neng)力,促使(shi)胃腸(chang)(chang)炎(yan)、膽(dan)囊(nang)炎(yan)甚至肝炎(yan)的發生,有(you)的人則(ze)會(hui)因(yin)三叉神(shen)經突然(ran)受到不良刺激而(er)發生頭痛。而(er)且也(ye)不要在飯前飯后吃,由于冰激凌(ling)溫度低,會(hui)造成胃腸(chang)(chang)道血(xue)管收縮,從而(er)影響其消(xiao)(xiao)化吸收能(neng)(neng)(neng)力,影響各類營養(yang)素的吸收。如(ru)果(guo)要吃,建(jian)議放在兩(liang)餐之間。另(ling)外,融化的雪糕(gao)也(ye)避免再(zai)進(jin)冰箱,二(er)次(ci)冷(leng)凍的雪糕(gao)容(rong)易造成微(wei)生物超標。
冷水澡,猛沖涼——不靠譜!
很多人誤以為熱天洗冷水澡沖涼降暑,其實是誤區。夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發為主,所以用熱除熱才是好方法。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚,洗冷水澡后常會使人感到四肢無力、發燒,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。
開空調,吹風扇——要適度!
夏季空調風扇離不了,空調病也免不了。頻繁進出空調房會引發皮膚過敏、頭痛、干眼癥等一系列問題。使用空調時,室內外溫差不超過5度為宜,不然人從空調房出去更容易中暑。即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。一般認為,空調設定到26—28攝氏度比較合適。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
真的中暑怎么辦?
中暑前人們的動作會缺少協調性,此時司機踩剎車很可能踩到油門上;在馬路上邊走邊打手機的人也會增加,而且會表現得很煩躁;行人總是躍躍欲試與汽車搶道。中暑前老年、體質虛弱者和兒童會出現口渴、無力、面色蒼白、冷汗淋漓、胸悶氣短等癥狀,如不及時補水,就會出現休克、心衰、甚至死亡。另外,如果在高溫天氣出了很多汗后,突然感到小腿肚子抽筋,體溫還正常,此時可千萬不要誤以為是缺鈣,這是另一種中暑,叫熱痙攣。這時要及時補充生理鹽水,否則會因肌肉頻頻抽筋而導致肌肉細胞壞死溶解。